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如何控制情绪

来源:网络整理 2020-04-25 编辑:admin
 

 

 

煤概念股腾讯财经讯 据CNBC报道,全球知名职场社交平台LinkedIn最新发布的调查结果显示,超半数的美国职场人士声称,工作让自己承受了巨大的压力。正因为如此,工作带来的压力让很多美国人一直在承受身体、精神和情绪的折磨。

在接受CNBC采访时,斯坦福大学商学院讲师利亚·维斯指出:“一生中,我们得工作90000个小时。换言之,工作在我们的配资官网 中占据了非常多的时间。因此,我们应该认真考虑一下,自己的工作配资官网 究竟如何。事实上,这一点至关重要,因为我们不可能完全把工作和自己的身体和精神健康完全分开。”

超半数的美国职场人士声称,工作让自己承受了巨大的压力。正因为如此,工作带来的压力让很多美国人一直在承受身体、精神和情绪折磨。

维斯说,为了更好地消除工作带来的焦虑或不适情绪,“最关键的一点便是意识到你拥有控制自己情绪的能力。不要压制负面情绪,否则这些情绪就会像气球一样,越鼓越大,最终必将爆裂”。 密歇根大学进行的一项调查显示,有时摆脱坏情绪的较明智做法就是别抑制它,而是任其发泄3-5分钟,但要设定好自我放纵的界限,趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。

维斯声称,以下三种简单方法可以帮职场人士缓解在工作中的焦虑和苦恼:

深呼吸

维斯指出,如果你注意到自己心烦意乱,那么首先应该做的是做几次深呼吸。不要小看这样的小动作,因为深呼吸“能够帮助我们调整不良情绪”,或者至少可以让你的身体冷静下来。

“当我们心烦意乱时,我们的身体就会处在一种‘战斗或逃跑’的模式中,这意味着我们可能会反应过度,”维斯说,“我们认为,当我们处在‘战斗或逃跑’模式中时,我们的情绪就已经被绑架了。”

当你通过深呼吸稍微冷静下来时,你最好问问自己:“在你心烦意乱的时候,你的情绪究竟是什么样的?你被这种情绪困住了吗?这种情绪停留在你身体的哪个部分?”

煤概念股维斯说:“调整我们的情绪,有助于改变情绪带给我们的感受,同时有助于我们变得不那么被动。”

锁定自己

克服压力的一种方法是学会锁定自己,也就是让自己充分意识到自己现在的真实状态。

“当你紧张不安时,或者如果你为自己必须要做的事情感到焦虑,那么请把注意力放在自己的脚上,”维斯说,“感觉自己的脚就实实在在地站在地上,感觉自己牢牢地坐在椅子上,感觉自己的身体是受自己支配的。”

“这样的做法可以让我们摆脱负面情绪,并让自己冷静下来,”她补充说。

走来走去

煤概念股“另外一种可以让情绪冷静下来的有效方式,是走来走去,”维斯说。

这位讲师补充称,无论是拉伸、散步、午休,还是从办公桌走到会议室,你都应该充分利用这些小块的时间来感受自己的身体,让自己动来动去去,而不是用这些时间来思考让自己心烦意乱的事情。

“学会控制自己的情绪,可以让你拥有更有效且更愉快的工作配资官网 ,同时还能改善你与同事的工作关系,”维斯说。

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